山西肛泰肛肠医院：反复便血应该如何去应对

　　如果发现近期排便的时候反复便血，首先应该就医检查，排查是否有严重的癌症问题，确诊具体的问题，以免耽误病情，除此以外呢，就是一定要调节肠道的菌群，缓解便秘以及腹泻，促进肠道的健康，主要以下几个方面一定注意;（山西肛泰肛肠医院）

　　1.足量饮水，足量饮水是缓解便秘非常重要的一点，也是预防因腹泻造成的电解质失衡以及脱水问题的关键。对于便秘来说，即便吃的膳食纤维够多，够健康，如果肠道较为干燥，那么排便也会相对的干燥，更容易引发便秘，充足的水分可以起到很好的润肠作用。（山西肛泰肛肠医院）

　　2.适量运动，适量运动时可以帮助促进肠胃蠕动的，也能够改善情绪，对于预防和缓解便秘有很好的效果，并且还能控制体重。尤其是关于腹部的运动，效果更好，如转体，卷腹，波比跳以及平板支撑等。（山西肛泰肛肠医院）

　　3.不吃零食，零食中的食品添加种类太多，各种零食中富含丰富食品添加剂，而这些食品添加剂会扰乱肠道中的菌群，肠道菌群失衡，就容易发生便秘和腹泻的问题，尤其是便秘，因此零食建议戒掉，还能帮助控制体重。（山西肛泰肛肠医院）

　　4.多吃蔬菜，每天蔬菜建议达到500g，而水果建议不高于半斤，虽然这两者都是富含膳食纤维丰富的食物，但是因为水果果糖较高，不利于体重的控制，所以建议还是适量较好。（山西肛泰肛肠医院）

　　5.控制动物性食物的摄入，控制动物性食物的摄入，这也是因为肉类在身体中代谢后的产物饿为氮，而这种物质是肠道有害菌的食物，会增加有害菌群的数量，易引发便秘，每天畜禽肉建议在1两左右，鱼肉在1两左右较佳。（山西肛泰肛肠医院）

　　6.少吃甜腻类的食物，甜腻的食物也会破坏肠道中的菌群，会加重便秘的问题，另外甜食吃的过多还会造成肥胖不利于身体的健康。（山西肛泰肛肠医院）

　　7.保持良好的情绪，情绪能治病，但是也能致病，要看是好的还是不好的，并且破坏力超强，经常与各种癌症有关。所以保持一个良好的稳定的情绪非常的重要。（山西肛泰肛肠医院）

　　8.避免久坐。是肠癌的重要诱发因素之一。工作期间每半小时至40分钟起身活动5分钟，如果平时没有时间健身，完全可以利用这中间的时间来碎片健身。既能促进肠胃的蠕动预防便秘，还能控制体重，重要的是能缓解因为久坐而疲劳的腰椎和颈椎，好处多多，如果没有养成习惯，可以定个闹钟。（山西肛泰肛肠医院）

　　9.少吃油炸/烟熏/烧烤/油煎/腌制等食物，不仅影响肠道健康，还会增加胃癌的风险。另外在外就餐时，要注意点菜时荤素搭配，并且尽量少点如宫保鸡丁/鱼香肉丝/水煮鱼或者水煮肉以及毛血旺等菜，这些菜都是高油/高脂肪，高盐甚至高糖的菜品，不论对于控制体重还是肠道健康都有影响，如果一定要吃，少量吃，也可以用开水涮一遍在吃。（山西肛泰肛肠医院）
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