山西肛泰肛肠医院：哪些运动可以帮助内痔患者恢复？

　　提肛运动

　　对于内痔患者来说，如果想要通过运动来调节身体，那么可以每天坚持做提肛运动。所谓提肛运动就是指如下的动作流程：首先双脚站立，同时将双腿和臀部夹紧。然后将腿部向上提，边提边收肛门。收到最大限度时候开始憋气，大概十秒左右慢慢呼气同时需要放松肛门，最后回到第一步即可。

　　交叉起坐

　　所谓交叉起坐就是指双腿交叉，然后做起立和坐下的动作，基本要领如下：患者要坐在椅子上，然后双腿交叉，再将肛门夹紧。随后以这个姿势起身站直，这个时候一定要将身体夹紧以及提收肛门。最后再慢慢的坐下，来回反复做如上的动作15次即可。

　　体前屈

　　这个动作很简单，首先患者需要将双腿分开与肩同宽，双手与胸同高放平，深呼吸。然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖靠拢。随后用双手抱住双腿反复做深呼吸，切记在吸气之时要做收肛动作，呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需要保持一分钟以上，反复做五次即可。

　　平躺蹬自行车

　　患者首先需要仰卧在床上，然后双腿自然放平深呼吸两次，随后双腿交替做蹬自行车的动作，幅度要以大腿与身体垂直为宜，每抬起一条腿都需要做一次收肛动作。

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