山西肛泰肛肠医院：女性如何预防痔疮呢

　　1、加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人，更应积极参加体育活动，还可做自我收肛运动，每天1~2次、每次3~5分钟，增加血液循环、调和人体气血，促进胃肠道蠕动、减少盆腔充血、改善痔静脉回流。

　　2、保持大便通畅，养成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的习惯。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物。增加大便容积、促进肠蠕动，切不可有排便感时反而忍着不排，排便时不要看书报或过分用力。

　　3、注意饮食调理，少吃辣椒、胡椒、酒类等辛辣刺激性食物。另外，赤小豆与当归合煎或与大米熬粥，可治痔疮便血、肿痛。新鲜槐花可以做凉菜、包饺子,，具有凉血止痛、止血消痔的功效，亦可代茶饮。

　　4、注意休息。熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制、张弛有度？
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