山西肛泰肛肠医院：痔疮就是一直坐着，不运动

　　大家都知道痔疮是一种生活中极其常见的一种肛肠类疾病，痔疮看似小病，但其症状很令人痛苦，会影响人们正常的生活、工作。与其日后手术，不如早日预防，从平时做起。

　　调理饮食

　　免暴饮暴食，少吃辛辣、油炸等刺激性食物，如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、蒜、葱等，因为这些饮食可刺激直肠的粘膜皮肤，使之充血明显，加重了痔出血、脱出症状。应多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等清淡、高纤维食物，多喝水。

　　养成良好的排便习惯

　　养成每天排1次便，如厕时间不宜过长，每次排便不超过5分钟，保持大便通畅;不要排便过分用力、同时读书看报等。出现便意应及时如厕，避免经常拖延。最好养成每天定时排便的良好习惯。每天在早晨起床后或早饭后排便最符合生理要求。因为在这时期内排便，可不必过多用劲就能使腔压增高而迅速排便。如果不在此时排便，往往要费很大的劲才能使腹压增高而排便。排便费劲，腹压增大，可使周围的静脉怒张而充血，形成痔疮。

　　保健

　　免过度劳累和经常熬夜。避免久坐、久站、久蹲等。如从事久坐、久站、久蹲职业则应经常变换，参加工间操，空闲时适当地增加活动量。孕妇也应避免久坐不动，应适当运动或做些轻体力的家务劳动。体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。打麻将与长时间上网易患痔疮。

　　当的做提肛保健运动。具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，有意收缩，缓慢上提，就象强忍大便一样，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。有预防痔疮的作用。结合腹部按摩保健运动，效果更佳。

　　要保持清洁，每次大便后清洗，尤其是腹泻时，勤换内裤;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭，以免擦伤引起感染。

　　及时治疗

　　及时治疗心、肺、肝、肾等全身性疾病以及便秘、肠炎，以免引起腹压增加、痔静脉高压，形成痔疮。

　　一旦有痔疮发作先兆，如肛周疼痛、瘙痒，便血(红色鲜血)时，及时到正规医院检查，几分钟即可确诊是否有肛肠病变。
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