山西肛泰肛肠医院给你讲讲早餐那点事儿

　　山西肛泰肛肠医院——一家治疗肛肠、胃肠疾病的专科医院，但是今儿，山西肛泰肛肠医院的医生不谈屁事，要和大家说说这嘴巴上的事儿，这不是“越权”哦，是随着近些年去山西肛泰肛肠医院的患者与日俱增，甚是让山西肛泰的医生担忧呢，寻根溯源，山西肛泰的医生今天管管大家嘴上的事儿!

　　说起嘴上的事儿，一套黄金科学法则想必大家不陌生——早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少，这饱和少很好理解，但是这个好却难把握了，什么是好，吃什么好，什么时候吃好，这其中有大学问，所以今儿山西肛泰肛肠医院的医生就给大家讲讲早餐那点事儿。

　　山西肛泰：早餐前喝水好。

　　一夜的睡眠，大家起床之后肯定会感到口干舌燥，这时候别着急吃饭，先来500~800 毫升凉开水，一来可以解渴，二来可以清理肠道唤醒肠胃一整天的活力哦!

　　山西肛泰：早餐吃水果好。

　　水果富含维生素 B 群、纤维质、与矿物质，不但营养高味道好，还具有刺激食欲、促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡的作用!一言概之，早餐吃点水果，你美了美了，肠胃醉了醉了!

　　山西肛泰：早餐吃粗粮好。

　　作为肠胃一天当中开工的第一次，这早餐热量不能太高，肠胃容易累，午餐和晚餐的工作效率就会低下，但是也不能吃得少，一晚上长达七八小时的无食物摄入，早已经饥肠辘辘，怎么样满足这肠胃挑剔的需求呢?粗粮是不错的选择，饱腹感强热量又不高，实在是最佳之选!

　　山西肛泰：早餐吃乳制品好。

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

　　山西肛泰：7点到8点吃早餐好。

　　有研究表明，早上 7 点到 8 点吃早餐最合适，一来是因为这时人的食欲最旺盛，二来这早餐与中餐以间隔 4 — 5 小时左右为好。

　　综上所述，能称之为好的早餐应该是：七八点前有一杯餐前水，七八点时口中有杂粮和水果，吃完用一杯牛奶收尾!

　　好好吃饭，吃好好的饭，才不会得肠胃疾病哦，山西肛泰肛肠医院的医生愿你的肠胃一生健健康康，在山西肛泰肛肠医院永远见不着你!