山西肛泰肛肠医院：有了痔疮不舒服？试试这几

　　俗话说“十人九痔”

　　说起痔疮

　　还真是肛门部位的一种常见疾病

　　一旦发作起来坐立不安

　　不但给生活带来了影响

　　还严重的危害了身体健康

　　以下几种运动方式

　　可以改善痔疮症状

　　腹式呼吸

　　取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠置于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10~20次。

　　提肛运动

　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，肛门逐渐用力向上提，收紧，呼气，全身放松。早晚各做10次。

　　两腿蹬踏

　　仰卧位，两条腿轮流屈伸，模仿蹬自行车动作，先慢后快，每次做2~3分钟后，再举腿由内向外画圆圈，做10次左右。

　　按揉肚脐

　　将两手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每日2~3次，每次按揉20转。