山西肛泰肛肠医院：便便出不来，排便困难，这

　　便秘是一件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。但是，被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，就更加一言难尽。

　　日常生活中，相信很多人经常会遭遇便秘之苦，此时，一定不要乱服用泻药来通便!

　　改善便秘的具体方法：

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　　取仰卧位，解开裤带，将双膝屈曲后双足并足放在床上，放松腹肌。

　　2

　　将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施加的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。

　　3

　　按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。

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　　可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。

　　5

　　此外，还应该改善饮食结构，增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便。平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动。

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　　常有一些慢性病的人，有的疾病和治疗药物可能会引起便秘，这种时候可以咨询医生。同时要改善自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等因素。

　　如果按摩的方法确实已经无法改善你的便秘了，便秘严重者，建议到医院做一个无痛肠镜检查，确诊是否有肠道疾病。便秘不是小事，万不能大意。
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