山西肛泰肛肠医院：排便切忌过于猛烈，小心便

      因为，现在很多人除了会有憋便憋尿的经历，有时候还会陷入多日「无便可排」的尴尬境地。

　　所以提到便秘，它应该是很多人此生最痛恨的事情之一。因为大家都曾被它短暂折磨过，有些人甚至会被折磨得更久。

　　我有个大学同学就有多年排便费劲的情况，导致她每天早上都要定点蹲坑。她说如果不强迫自己蹲着，可能会一直都没有便意。

　　还有的小仙女说自己曾在厕所呆了30多分钟，用力导致汗都出来了也未见便出，最后都想自己用手解决了。

　　有的人甚至从小就便秘，一周不排便都很平常，肚子胀得鼓鼓的，最后没办法只能用「开塞露」。

　　小编对这些常年便秘的朋友深表同情，人生在世，谁还没个便秘的经历啊~

　　而且，便秘从来都不是你一个人的事。在中国，有20%-30%的人都曾患过便秘，平均10个人中就有一个人受便秘影响。

　　在美国，也有大约20%的人会偶尔出现便秘，一周排便小于3次。

　　但便秘不是最糟糕的情况，怕的是由于用力排便会引发的各种危险情况。

　　用力排便也能上出腰椎病

　　现在人们最常做的一件事情就是以固定姿势坐在一个地方，比如上班、打麻将、看电视剧、刷抖音等。

　　坐的时间一久，难免会觉得腰部不适，积劳成疾，就患上了腰椎疾病。所以，上班族不仅会经常脱发、肠胃不爽、脸上起痘、腰椎还不好。

　　本来腰椎就很脆弱，遇上便秘问题的时候用力过猛，腹压增加，破坏椎节和椎管的平衡，就造成腰椎间盘突出。

　　便秘久了会得痔疮

　　在中国，十人九痔。

　　尽管便秘不是导致痔疮的直接原因，却也与痔疮的发病过程有着非常密切的联系。大便干结滞留造成的腹压增加，使得静脉曲张的程度进一步加剧，促进了痔疮的形成和生长。干结的大便还会划破静脉血管，造成患者大量出血，引起炎症和感染等问题。

　　由此可见，缓解便秘带来的排便困难的问题，是减轻痔疮痛苦的必由之路。也是治疗痔疮病患的重要方法。

　　长期便秘，皮肤会不好

　　大肠是食物残渣、死亡细胞、淋巴液的终点站，这些人体不需要的废物在肠道停留，如果不能及时排出去，会导致内分泌紊乱，而且这些没及时排出的便便会被肠道反复吸收，最终从大润便变成干硬的小腊便，堵住肠道。

　　肠道一旦不通畅，内分泌紊乱后，会导致脸上皮肤粗糙、暗沉、出油、长痘、色斑。

　　由此可见，想要皮肤好，必须要由内而外的调养。

　　长期便秘，影响生活质量

　　除了拉便便不痛快，便秘还会给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。中老年朋友用力排便，还容易诱发心脑血管疾病。

　　如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生几率(比如痔疮和其他直肠肛周病变)，而且便秘的人精神压力往往很大，越在意排便就会越发导致排便困难，从此陷入恶性循环。

　　综上，长期便秘困扰多，用力排便，腰椎受不了;便秘久了会得痔疮;便便堵住肠道，皮肤会变差，便秘症状还会影响整体生活质量。

　　不过不用太担心，便秘不是病，调整作息时间，不要熬夜，营养均衡，多吃蔬菜水果，摄入足够的膳食纤维，多补充益生菌，平衡肠道菌群，肠道有活力，排便顺畅，身体自然会比之前感觉更好!
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