山西肛泰肛肠医院：预防便秘有哪些方法？

      作为一个有过便秘，且在肛肠科当“打工仔”的人来说，

　　太懂便秘的痛苦了!

　　在医院里，抽出时间上大厕都很困难，更别提一次就要很长时间了;

　　那么接下来，我们就切入正题。

　　什么是便秘?

　　便秘是指便次太少或排便困难、不畅、粪便干结、太硬、量少，是一种常见的症状，严重时影响生活质量。

　　正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

　　便秘的危害

　　一、影响美容 便秘患者由于粪块长时间滞留在肠道，异常发酵，腐败后会产生大量有害的毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　二、导致肥胖 毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。

　　三、饮食无味 便秘会使腹部胀满，导致恶心、厌食。

　　四、引发痛经 慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

　　五、并发疾病 便秘病人可并发肛肠病，如痔疮 、肛裂 、直肠脱垂和结肠憩室。

　　六、诱发癌症 便秘者体内的有害毒素持续刺激肠黏膜，容易导致大肠癌，此外还有可能诱发乳腺癌。

　　了解了便秘的危害，

　　你确定不好好看待这问题吗?

　　接下来

　　敲黑板!画重点!

　　如何预防

　　便秘

　　一、吃好喝好

　　1、养成良好的饮食习惯，选用有助润肠通便的食物，多吃含有纤维素的食物,晨起可服一杯淡盐水，上午和傍晚各饮一杯温热的蜂蜜水，以增加肠道的水分，以助通便。少饮浓茶或含有咖啡因的饮料，如可乐等。

　　二.规律作息心态好

　　1

　　养成良好的排便习惯,不管是否有便意，每天早上起床后或早餐后坚持准时如厕。

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　　养成规律的睡眠，杜绝“夜深人静不睡，日上三竿才起”等情况。

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　　保持乐观的精神状态，消除紧张因素,克服焦虑。

　　三.锻炼身体活动肠子

　　1

　　腹部按摩，加强腹部肌肉的锻炼，可每日顺时针方向按摩腹部数次，增加蠕动，促进排便。

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　　适当运动，尤其是到户外活动有利于增加胃肠蠕动增进食欲，预防便秘。
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