山西肛泰肛肠医院：老便秘拉响血压警报！！！

   　便秘对血压的影响

　　大家都知道，血压常常会受到季节变化的影响，天气转凉时，一部分高血压患者的血压会出现反复的波动。除此之外，其实便秘也容易造成血压不稳的情况。

　　在高血压人群中有便秘症状的占到40%~60%，并且随着疾病的发展，症状也会加重。很多中风患者在中风发作之前往往都有长期的便秘。

　　这是因为，便秘是肠气不通造成的，这关系到肝、脾、肾等消化器官的健康。

　　如果长期便秘没有改善，就容易导致脾虚气滞、肝肾阴虚，一旦气机紊乱，侵犯到心、肺，就可能引起血压的波动。高血压患者在便秘时突发脑梗或心梗的情况，也时有发生。

　　所以在治疗高血压的时候，同样要注意肠道的健康。

　　缓解便秘的方法

　　01饮食调节

　　可溶性膳食纤维能增加膳食纤维的堆坨量，还能保存水分。富含可溶性膳食纤维的食物有胡萝卜、白薯、香蕉、苹果、橙子、火龙果、海带等;

　　多喝水可以促进肠道蠕动，早上喝杯水有利于促进便意的产生，保持规律的排便习惯，建议患者在晨起或餐后 2 小时内尝试排便;

　　魔芋：低热量、低糖分、低脂，且所含膳食纤维含量非常高，每100克魔芋中含膳食纤维70克。魔芋中的可溶性膳食纤维十分容易吸收水分，能使粪便增坨;

　　西梅：西梅富含膳食纤维，其汁被称为苗条汁。

　　02适当运动

　　一些上了年纪的人会因为行动不便，或者生病需要卧床等原因，活动量锐减，甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。所有阶段的人群应该尽量在能力范围内多活动，如：快走、慢跑、太极拳等，有利于促进肠道蠕动。而年轻群体减肥需适度，过度节食减肥也易引起便秘。
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