山西肛泰肛肠医院：便秘别不重视，看看这些预

　　现代人的生活节奏快，工作压力巨大，因为各种各样的原因容易出现便秘的症状。便秘是一种非常常见的胃肠疾病，常表现为便意少，便次也减少、排便困难、大便干硬，往往还伴有排便不净感。严重便秘伴有腹痛或下腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　虽然很多人觉得症状并不严重，但是便秘依然会带来很多生活中的麻烦和不便。因此，我们需要采取一些措施来预防便秘。

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当体育锻炼有利于胃肠功能的改善，促进肠胃的蠕动。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者多喝水，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的反应增强，容易有排便反射，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　便秘很常见，但也不能忽视，在平时的生活中要多多注意，保持良好的生活饮食习惯，便秘其实没有那么严重，采取一些正确有效的措施就可以很好的进行预防和治疗。

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